AndiBlog

Ok, working for some 70 hours or so can’t actually be considered as a good week, but despite that I had the time for 6 jogs with an overall time of 4:44h and ~46km. And nothing hurts and my legs feel still ok. I never run 6 days in a row before… And I won this weeks bet, because Oliver did less jogs

No, not a bad week at all…

Wir waren über Ostern bei der “buckligen Sippschaft” am Starnberger See, wo ich das Superwetter unbedingt ausnutzen musste. Am Samstag bin ich also erstmal von Iffeldorf über Bad Tölz Richtung Sylvensteinspeicher, der auch noch ziemlich zugefroren war. Kurz nach Tölz habe ich mir in irgendeinem Kaff Arzbach (und ganz ehrlich, kennt einer die Scheibenweltromane? “Blödes Kaff” muss so ähnlich sein…) noch ein Wasser gekauft und dabei 4 oberbayrische Bilderbuch-Hillbillies beim Bier getroffen – passt ja auch gut, so morgens um halb 12, gell?

Danach ging es weiter nach Vorderriß, wo ich links ins Rißtal Richtung Eng abgebogen bin.  Nach ein paar km kam ich dann über die Grenze ins benachbarte Österreich bzw. genauer nach Tirol und dann wären es vielleicht nochmal 12 bis 15km bis zum Talende gewesen. So weit bin ich aber gar nicht gekommen…

Da war dann bei ca. 1000 Hm Ende. Ehrlich, ich habe versucht, nach dem Photo noch ein bisserl weiterzufahren, aber nach zusätzlichen 300, 400 Metern war dann wirklich Schluss. Weiter wäre es nur auf Skiern gegangen. Die hatte ich nicht dabei, andere schon. Ist schon skurril, wenn man selbst in kurzer Klamottage radelt und andere 5 Meter daneben auf der gespurten Loipe langlaufen…

Also retour, in der Gaberlalm Brotzeit gemacht (Speckbrot und ein alkoholfreies Bier – dabei fast am Kren erstickt, so scharf war der) und dann über Wallgau, den Walchensee und Kochel zurück nach Hause. Am Ende standen fast 160 km auf der Uhr – was ich ganz ordentlich finde. Die Tour war superschön, gefunden habe ich sie bei gpsies.com: http://gpsies.com/map.do?fileId=xhmlwbimmfbltzaq.

Sonntag habe ich mir dann eine etwas kürzere Tour zusammengestellt: Von Iffeldorf über Eurasburg nach Wolfratshausen und Riedhof nach Schäftlarn und von da über Dorfen (in dem Kaff hat es echt einen saufiesen Anstieg Richtung Höhenrein), Münsing und St. Heinrich wieder nach Iffeldorf. Waren dann auch nochmal gut 70km.

Und heute morgen war ich dann, eingedenk meines etwas empfindsames Hinterteiles, locker laufen: 13,1km in welligem Gelände in 1:34:35.

In Summe also 230km geradelt und 13 gelaufen – ich finde, das rechtfertigt durchaus die Überschrift dieses Posts, oder?

…bzw. eine Entzündung desselben braucht ja niemand, oder? Warum habe ich dann doch eine? Und dann auch noch im rechten Fuß (ok, das Metall ist ja mittlerweile draussen)?

Zum Glück nicht so tierisch schlimm: Nur entzündet, nicht verknöchert. Spritze in den Fuß bekommen (unangenehm), neue Einlagen und eine Bandage für die Achillessehne verschrieben bekommen, 2 Woche kein Laufen. Radeln und Schwimmen ist ok. Na, wenigstens etwas

PS. Das ich seit Jahresanfang eh fast nix gemacht habe (Seitenstrangangina) versteht sich von selbst, oder? Dann verrat’ mir doch einer, woher ich jetzt was habe, was eigentlich eine Überlastungserscheinung ist? Ich versteh das nicht…

Zu den Segnungen moderner Technik gehört ja für mich auf jeden Fall, dass man mit einem GPS-Empfänger (ich habe zwei, einen Forerunner 305 und einen eTrax Vista hcx) auch fernab von daheim auf unbekannten Strecken sporteln kann, ohne Angst haben zu müssen, nicht wieder heimzufinden.

Ist ja auch einfach: Strecke im Internet suchen oder planen, auf das GPS-Gerät laden und nachlaufen oder -radeln.

Da wir dieses Jahr doch das eine oder andere Mal im Urlaub waren und ich da auch sporteln wollte, habe ich mal meine Strecken (also zum Teil, weitere werden bestimmt folgen), bei gpsies.com eingestellt. Have fun

PS. Beim Laufen habe ich immer nur den 305er dabei, beim Radeln ist dann schon grenzwertig albern: Den eTrax nehme ich mit wg. der Kartenansicht, den 305er habe mit, weil sich die Tracks direkt in Sporttracks runterladen lassen, was aus dem eTrax nicht geht. Wieso eigentlich nicht? Ach ja, die Pulsfrequenz, die hat der der eTrax auch nicht. Vielleicht doch noch einen Edge kaufen…?

Mit also zwei GPS-Empfängern am Lenker plus dem Tacho (Shimano Flightdeck) und im Winter der Halterung für die Lampe (der Tactikka XP Adapt von Petzl) komme ich mir dann schon vor wie Capt. Kirk auf der Brücke der Enterprise…

…standen für heute auf dem Programm. “Flott” nimmt bei mir Werte von sub 6:10/km an. Hat auch geklappt: 5:50, 5:57, 5:58, 5:42, 5:49 und 5:42, war aber durchaus anstrengend. Dazu noch knapp 500 Meter auslaufen: http://andibart.de/trx/activity.html?13_05_2008_15_54_05-activity.xml

Sodele, nachdem der Winter und das Frühjahr, wetter, krankheits- und jobbedingt irgendwie ganz schön mau war, was den sportlichen Teil der Freizeitgestaltung anging, habe ich jetzt mal wieder was vor. Ein Ziel vor Augen, einen Plan dazu und auch mal wieder Bock, was zu machen, was ich gar nicht kann. Wird bestimmt lustig

…und wenn man Glück hat, muss man gar nicht so lange warten. Weil ich letztens einen Gutschein für ein Zürcher Outdoor-Geschäfterl bekommen habe, konnte ich mir (ok, ich musste noch ein paar Franken drauflegen) einen Garmin Forerunner 305 zulegen. Nettes Spielzeug! Am Wochenende und heute habe ich ihn dann direkt mal ausprobiert. Und ausserdem habe ich von einem ehemaligen Arbeitskollegen noch ein wirklcih cooles Tool empfohlen bekommen, mit dem man die Daten vom Garmin auslesen und darstellen kann. Ausserdem kann das Programm noch alle anderen Funktionen, die man von einer vernünftigen Trainingstagebuch erwarten kann:

• tägliche Eingabemöglichkeit für Gewicht, Ruhepuls, Schlafverhalten, etc.
• Erfassung von Schuhen und anderen Ausrüstungsgegenständen und deren Zuordnung zu einzelnen sportlichen Aktivitäten
• Auswertung der gps-Tracks inkl. Pace, Puls usw.
• Darstellung der Tracks im Programm mit Satellitenbildern von Google-Earth
• Export der Tracks an Google-Earth, Speichern als kml- oder gpx-Dateien möglich

Das ganze heist Sporttracks und findet sich unter: http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/index.html

Da ich jetzt mal zunehmend längere Strecken laufen will, habe ich mal eine neue Laufstrecke bzw. eine Verlängerung der bestehenden Strecke durchs ehemalige BUGA-Gelände in Frankfurt ausgeguckt. An der Nidda bis zur A66, dann retour zum BUGA-Gelände und dann noch eine Runde durch den Grüneburgpark. 16,5km. Nett. Vor allem, weil man stellenweise kaum merkt, dass man quasi mitten in einer Großstadt unterwegs ist: http://andibart.de/radtouren/generic.html?VolksparkNiddaGrueneburgpark.gpx.

Der Winterpokal ist wieder online. Ein kleines Motivationsspiel auf rennrad-news.de, damit man auch in der dunklen Jahreszeit sportelt. Diesmal sogar mit einem drsl-Team